"Nej" är bästa vapnet mot stress

Vad stressar dig? Hur reagerar du på stress?

Kan du svara på dessa frågor, och lära dig att känna igen kroppens signaler så löper du mindre risk att bli utbränd.

– Först då kan du lära dig redskap som fungerar, säger Ingela Broberg, friskvårdskonsulent och diplomerad stresscoach.

Hon pratar inför ett rum fullt av kvinnor, som alla nickar igenkännande när hon beskriver fysiska och psykiska symptom på stress. Glömska, sömnbesvär och stela nackar är bara några av de tecken som många av deltagarna vid folkhälsorådets kvinnofrukost är väl bekanta med.

Ingela Brobergs bästa redskap är ett litet och ganska oansenligt ord. Ett ord som trots att det bara består av tre bokstäver är bland de svåraste att säga.

– Vi måste lära oss att säga "nej", konstaterar hon.

Varför är det så svårt? Kvinnorna i Dala Norras matsal kan ge många orsaker:

– Man vill vara duktig.

– Man vill vara till lags.

– Man är konflikträdd.

– Man är nyfiken, vill inte gå miste om något roligt.

Ingela Broberg ger alla rätt.

– Men tänk på vad ni vinner på att säga nej. Ni vinner egen tid, som ni själva bestämmer över, och ni får tid att tänka på er själva.

Eva Emmelin