En rejält svettig promenad

Det låter ju snortrist. Indoorwalking... vaddå, ska man gå på promenad inomhus nu också? Va? När man lika gärna kan ge sig ut i det fria och njuta av sensommaren på en lång kvällsrunda?

– Hahaha. precis så reagerade jag också först. Jag var jätteskeptisk, tyckte det lät urtrist, lite "vaddå, ut med folk i friska luften istället", skrattar Linda Svensson, gruppträningskoordinator på Xercise i Kristianstad, en av anläggningarna i trakten som startat indoorwalking.

Fast efter att ett gäng instruktörer från Xercise i våras provat träningsformen på en annan anläggning så ändrade Linda uppfattning radikalt:

– Det är en riktigt bra träningsform, det går inte att jämföra med en promenad. Till att börja med kan alla vara med, gamla som unga och oavsett fysisk status.

– Man bestämmer ju själv hur jobbigt det ska vara, men jag tror alla nog ser det här som mer träning än en promenad – man jobbar ju med hela kroppen, samtidigt som träningsformen är mycket skonsam.

Och efter att Bladetsporten testat den nya träningsformen är det bara att hålla med.

Egentligen finns det bara ett enda fel med Indoor Walking:

Namnet.

För den som tänker sig ett motionspass som påminner om en promenad i parken har kommit fel.

Indoor Walking är rejält svettigt, konditionsmässigt definitivt i klass med spinning.

Passen är 45 minuter långa, Linda som är instruktören för kvällen, börjar med att hjälpa nya deltagare att ställa in maskinerna (tänk dig en smidig crosstrainer, ungefär så ser walkingmaskinerna ut), så höjden på styret och bredden på "stavarna" blir rätt.

Därefter kör vi igång. Linda är tydlig med hur passet är upplagt:

– Vi kommer ha två låtar uppvärmning, därefter två block med tre låtar vardera och lite återhämtning där emellan, berättar hon i headsetet medan vi trampar igång, och skruvar upp motståndet så mycket vi själva vill på den lilla knappen på ramen.

Åtta låtar totalt? Det låter ju som passet ska vara en baggis... Men hm:

– Jag sa aldrig hur långa låtarna var. Finallåten är typ sju minuter lång, fast det tänker man inte på när man är mitt uppe uppe i det och kör, ler Linda efteråt.



Visst går tiden fort medan vi trampar upprätt, joggar med hög armpendling, trampar med tungt motstånd och drar i stavarna, kryper ihop och låter ben och rumpa få en rejäl genomkörare med tungt motstånd, och hänger fram över styret och trampar på i full fart som en cyklist.

För Indoor walking handlar inte bara om att stå och trampa rätt upp och ned, det är en hel del variation i passet.

– På sikt tror jag det här konceptet kan utvecklas ännu mer, variationsmöjligheten är ju större än exempelvis på en spinningscykel, påpekar Sandra, tjejen som kör bredvid mig på passet och som också är instruktör i Indoor walking.

– Jag är helsåld på det – jag tycker det ger en suverän konditionsträning, ler Sandra efter passet.

Flera av deltagarna har gått på indoorwalkingpasset innan, andra är helt nya.

För Amez Bartnikowska och Violetta Kikashun var det första passet någonsin.

– Jobbigt men kul, ler Amez och Violetta medan de torkar rent cyklarna efteråt.

– Det här kommer vi absolut att fortsätta med.

Normalt brukar de träna styrketräning på anläggningen i Härlöv.

– Många som varit och testat detta har sagt att det varit bra, så vi var tvungna att komma och prova själva, säger Amez.



Sedan i våras har Xercise i Kristianstad kört pass med den nya träningsformen, som snabbt blivit populär i Sverige. 14 walkingmaskiner har installerats i spinningsalen på Xercise City, all spinning sker numera på anläggningen i Härlöv.

– Det var väl en del synpunkter i början, med tanke på att spinningen försvann. Men sedan har folk blivit nyfikna och velat prova, och nu är passen mycket populära. Det brukar vara fullbokat, säger Linda.



Passupplägget påminner lite om spinning.

– Jo, det är uppbyggt ganska mycket som ett spinningpass, man jobbar mycket med och till musiken, säger Linda Svensson.

Tror du det här kommer att bli en lika bestående trend som spinningen blivit?

– Man kan ju alltid hoppas –men jag tror det finns alla möjligheter att träningsformen har kommit för att stanna. Det är enkelt, vilket brukar vara en bra grund för att en träningsform ska hålla, och passar alla, oavsett ålder och hur tränad man är.

Skillnaden mot att stå och köra sitt eget 45-minuterspass på crosstrainern ute på gymmet då?

– Det här är ju en form av gruppträning, det går aldrig att jämföra med att stå och köra ett pass ensam. Man får ju en viss dynamik i att köra som en grupp, och man blir förhoppningsvis mer peppad både av instruktören och de andra deltagarna.



Så sant. Det är svårt att undvika att dras med i musiken och stämningen.

Sannolikt lär även den deltagare som tänkte sig ett stillsamt promenadpass komma stapplande ur salen med svetten lackande.