GDPR Illustration

Ta del av våra användarvillkor

Med dataskyddsförordningen GDPR (General Data Protection Regulation) har vi uppdaterat våra användarvillkor så att det framgår vilka uppgifter vi samlar in från dig – och vad vi använder dem till. När du besöker våra webbplatser och appar samlar vi in uppgifter från dig för att förbättra din användarupplevelse. Det inkluderar även vilka annonser vi visar för dig.

Dansa bort vardagen

När stressen hotar att sluka oss behövs en motkraft. För att hitta sin inre energi dansar nio kvinnor varje vecka Fritt flöde, en form av frigörande dans. Glädjen varar flera dagar efteråt.
Nyheter • Publicerad 10 november 2006
– Det kommer nog mer och mer sådana här kurser när det blir stressigare i vardagen, säger Eva Andersson, som gått på frigörande dans i åtta år.
– Det kommer nog mer och mer sådana här kurser när det blir stressigare i vardagen, säger Eva Andersson, som gått på frigörande dans i åtta år.
Foto: 
– Glädjen man känner och får här varar. Mina jobbarkompisar tycker att jag är gladare, säger Eva Elgenberg. Bilder: Lasse Ottosson
– Glädjen man känner och får här varar. Mina jobbarkompisar tycker att jag är gladare, säger Eva Elgenberg. Bilder: Lasse Ottosson
Foto: 
– Det finns så stor ohälsa idag. Någonstans har vi kommit ifrån oss själva i jakten efter det materiella, men lyckan sitter i känslan, säger Anno Paananen. BILDER: LASSE OTTOSSON
– Det finns så stor ohälsa idag. Någonstans har vi kommit ifrån oss själva i jakten efter det materiella, men lyckan sitter i känslan, säger Anno Paananen. BILDER: LASSE OTTOSSON
Foto: 
Under Fritt flöde hittar Eva Andersson, Eva Elgenberg och Lena Pernbrandt sin inre kraft.
Under Fritt flöde hittar Eva Andersson, Eva Elgenberg och Lena Pernbrandt sin inre kraft.
Foto: 
– I och med att man dansar själv bestämmer man själv. Är man trött tar man det lugnare. Sinnesstämningen och vad för musik Anno har valt påverkar också, säger Lena Pernbrandt.
– I och med att man dansar själv bestämmer man själv. Är man trött tar man det lugnare. Sinnesstämningen och vad för musik Anno har valt påverkar också, säger Lena Pernbrandt.
Foto: 

Trummorna kommer med mjuka steg långt bortifrån. Kvinnorna börjar gunga.

– Andas in genom näsan och ut genom munnen. Var avslappnade i nacke och rygg. Öppna upp för känslorna. Ta ett djupt andetag och bara landa i den egna kroppen, säger Anno Paananen.

Hennes armar vajar som sjögräs över huvudet. Kursdeltagarna har hittat rytmen. Någon sträcker på sig som en katt, någon stampar försiktigt med fötterna mot plastmattan i Studiefrämjandets kurslokal och svänger sakta med armarna. De går in i sig själva.

Ingen följer Anno Paananen och det är heller inte meningen.

– I början lotsar jag. Vi svenskar har svårt att släppa kontrollen. Målet är att de ska ignorera vad jag säger och bara vara i den egna kroppen, säger hon.

Uppvärmningen börjar alltid med fötterna och jorden, Anno Paananen kallar det för att jorda sig. I nästa övning är höfterna i fokus. Enligt chakrasystemet utgår livskraften, glädjen, sinnligheten, sexualiteten, födelsen och kreativiteten därifrån. Ricky Martins salsapop visar vägen och de mjuka, böljande rörelserna övergår i snabbare höftgungningar.

– Känn kraften, uppmanar Anno Paananen.

Hon har själv alltid dansat och mediterat hemma. I slutet av 1999 startade hon kurser i Arboga, där hon bodde då. Sedan har hon gått workshops i frigörande dans, dels för Anne Grundel som har startat Frigörande Dansakademin i Sverige, dels i Gabrielle Roths fem rytmer. Hon har även utbildat sig till diplomerad friskvårdsterapeut, projektledare och skrattinstruktör och läst psykologi vid Högskolan Kristianstad.

Hennes dans, som hon kallar Fritt flöde, är en del av en större filosofi. Den handlar om att leva varje dag i nuet och hitta närvaron. När hon och de andra börjar dansa får de kontakt med sig själva och känner hur kroppen verkligen mår. Det skiljer sig egentligen inte så mycket från annan träning, spinning, joggning eller simning, tänker jag.

– Om vi inte är medvetna, om vi lever med negativa tankar och ständig stress sätter det igång processer i kroppen. Man kan förebygga det som kan komma. Det här är ett sätt. Mental träning är ett annat sätt, säger Anno Paananen.

I början leder hon gruppen och visar vad de kan göra, men i förlängningen ska de släppa tankarna på att prestera och bara följa den egna kroppens känslor. Anno Paananen ser det som att hon ger dem olika verktyg. Varje pass avslutas med en längre avslappning, då deltagarna får prova olika typer av avslappning och själva avgöra vilken typ de tycker bäst om.

– I allt jag gör vill jag förmedla medvetenheten om dig själv. Våga vara den du är. Det är bara du som vet hur du mår, säger hon.

I och med att alla utgår från sina egna förutsättningar kan även personer med värk eller funktionshinder vara med.

Eva Andersson har gått på frigörande dans i åtta år. När musiken börjar blundar hon och låter hela kroppen bölja med i rytmen.

– Det ger mig energi både psykiskt och fysiskt. Man kan nästan komma in i trans eller ett meditativt tillstånd. Jag känner konsekvent ett par dagar efteråt att jag får mer livsglädje. Det hjälper mig att orka vardagen, säger hon och tror att fler vill gå på sådana kurser när det blir stressigare i vardagen.

De andra dansarna känner samma energikick. Marta Palla säger att den varar ända till nästa gång. Eva Elgenbergs arbetskamrater tycker att hon är gladare när hon har varit och dansat. Hon går också dit för att må bättre på lång sikt.

– Det är ett sätt att mota tillbaka stressen. Stress ger spänning och det ger värk i slutänden, säger hon.

Samtidigt är det ett bra sätt att träna, tycker Lena Pernbrandt.

– Det ger motion och är ett bra alternativ till Friskis och svettis. Jag älskar musik, säger hon.

Hon tycker att det är bra att de får bestämma själv hur de vill dansa. En dag då hon är trött tar hon det lugnare, andra dagar blir det mer intensivt.

De vet aldrig i förväg vilken musik det blir, för att de inte ska känna igen passet. Det gör det lättare för dem att vara närvarande hela tiden.

– Man försöker finna känslan i sig själv, säger Marta Palla.

Ingela Rutberg

044-18 55 65

ingela.rutberg@kristianstadsbladet.se

Frigörande dans

Frigörande dans är en världsomspännande rörelse med olika inriktningar och ledare. Internationellt sett är Gabrielle Roth mest känd. Hon har under de senaste 35 åren utvecklat fem rytmer utifrån schamanernas kultur, där dans sågs som en helig ritual. Läs mer på www.gabrielleroth.com och http://www.ravenrecording.com/gabrielle.html.

I Sverige har Frigörande Dansföreningen dansinspiratörer över hela Sverige. I Kristianstad finns Ninnie Utbult som planerar nya kurser till våren. Läs mer om frigörande dans i Sverige på www.frigorandedans.net och www.fridans.nu.

Även Vuxenskolan i Kristianstad och Hässleholm planerar kurser i frigörande dans.

SAXO
Så här jobbar Kristianstadsbladet med journalistik Uppgifter som publiceras ska vara korrekta och relevanta. Vi strävar efter förstahandskällor och att vara på plats där det händer. Trovärdighet och opartiskhet är centrala värden för vår nyhetsjournalistik.