Tänk på

… attäta fem gånger om dagen. Jo du läste rätt, så ofta ska du faktiskt se till att få i dig ett mål mat för att din blodsockernivå ska ligga på en jämn nivå. Frukost, mellanmål, lunch, mellanmål och kvällsmål är vad du behöver få i dig. Sedan behöver ju inte mellanmålen vara så stora – det kan räcka med ett par frukter eller en knäckebrödsmacka för att höja upp blodsockret. … attpassa på att äta sharonfrukter nu när det är säsong. Söta, goda – och späckade med vitaminer. Kan det bli bättre? … attbland julgodiset tillhör nötterna det absolut nyttigaste. Visst är nötter fett, men fettsammansättningen i nötter är av det nyttiga slaget. Så passa på att knäcka och äta nu i jul – det är klart mycket bättre än att plocka bitar ur choklasasken. … attär vi nu inne på ämnet julgodis så får vi väl ta upp värstingen också. Ischoklad är snasket du ska låta bli om du försöker äta någolunda sunt även över juldagarna. Hälften choklad, hälften kokosfett... så mycket mättat fett att dina blod-ådror förmodligen drar ihop sig vid bara tanken... … atten bra hemmaträning kan vara en sandsäck och ett par boxhandskar. Varför inte slå bort all stress efter jobbet och alla aggressioner över dumma kunder eller chefer med ett riktigt svettigt pass framför sandsäcken? Se bara till att du lär dig lite slagteknik innan du kör igång, annars är risken stor att du skadar fingrar eller handleder. … attchili ökar ämnesomsättningen i kroppen, och gör med andra ord att din förbränning ökar. Maträtter med chili kan därför med fördel ingå i bantningsdieten. … attstretching ska inte göra plågsamt ont, utan snarare ”gott” ont. Håll stretchen i minst 20 sekunder, tänk på att inte rycka i rörelserna, utan hela tiden dra ut muskeln mjukt och kontrollerat.